MAAK KENNIS MET CRITICAL ALIGNMENT

Maak kennis met CA – gericht op tennis. Critical Alignment is een heldere technische methode die heel precies kijkt naar houding en beweging vanuit de anatomie. CA hanteert een systeem van elf bewegingsketens gebaseerd op verbindingen tussen botten in ons lichaam. De methode is gebaseerd op het idee dat de bovenrug in ontspanning strekt, in plaats van buigt. Dit stelt het lichaam in staat om inspanningen zoals langdurig zitten, dagelijkse bewegingen en de sportactiviteiten af te voeren zodat deze geen sporen (klachten) achterlaten in het lichaam.

Wat gaan we doen? We gaan de stramme en/of verstijfde gebieden in het lichaam opzoeken, zodat we daar de spanning geleidelijk kunnen loslaten. Door het inzetten van CA tools (rubberen strip, vilten rol) isoleren we bepaalde gedeeltes van de wervelkolom en mobiliseren we het lichaam. De druk die we creëren door het liggen op de CA tools, werkt als een soort drukpuntmassage. Door deze druk zal de spier zich gaan ontspannen. Met een mooi woord heet dit autogenische inhibitie. Dit principe wordt ook gebruikt als er wordt gewerkt met de foamrol. We laten de spanning los in de bewegingsspieren; de houdingsspieren krijgen nu de kans om actief te worden en zullen stevigheid en stabiliteit vanuit het skelet (de wervelkolom) creëren. De wervelkolom kan weer terugkeren naar zijn oorspronkelijke, optimale vorm. In deze vorm is de wervelkolom de spil, de cruciale factor voor een goede houding en optimale beweging. We gaan kracht en coördinatie opbouwen vanuit de juiste verbindingen, zodat het lichaam niet weer terugvalt in zijn oude patroon. 

Je ondersteunt jezelf in het efficiënt, krachtig en weer moeiteloos bewegen. 

De voordelen van Critical Alignment zijn:

-          Het loslaten van spanning in de bewegingsspieren
-          De houdingspieren actief maken
-          Vanuit ontspanning bewegen
-          Krachtopbouw in de armen/ benen en de hele rug
-          Het loslaten van mentale spanning
-          Een verbeterde ademhaling
-          Bewustwording van lichaamshouding
-          Vermindering/verlichting van pijnklachten in heupen, knieën, rug, schouders en nek
-          Daarnaast kan het helpen in het voorkomen van diverse blessures
-          Voor iedereen een toegankelijke manier van bewegen en oefenen!

Kortom alle ingrediënten die nodig zijn voor het fit en vitaal (blijven) bewegen op de tennisbaan! Lijkt het je leuk om een korte proefsessie te ervaren? Dat kan op zaterdag 1 april tijdens ons Bonte Openingstoernooi! Tussen 12 en 16 uur zal ik dan in kleine groepjes een - maak kennis met CA- verzorgen.

Meld je aan via: Jenny@centreerjekracht.nl

Graag je naam en telefoonnummer vermelden + eventueel klachten/blessures 

Meer info op mijn website: www.centreerjekracht.nl

Nieuws Overzicht